PEDAGOG BAHAR CAN STRES YAPMAYIN DEDİ

Ülkemiz zor bir döneden geçiyor, korona virüs nedeniyle vatandaşların stresten uzak durması gerekir diyen Bahar Terappi Merkezi (BTM) Yetkilisi Pedaogog Bahar Can, özellikle gebe kadınların daha dikkatli olması gerektiğini, stres, kaygı korku direncimizin düşmesine daha çok etki etmektedir dedi.
ÖNLEMLER ALINIYORSA PANİK YAPMANA GEREK YOK
Çocuk ve Aile Terapisti Pedagog Bahar Can, zor bir ön görülmeyen sürece girildiğini belirterek: Nedir bu, iki haftada sürebilir, 2 ayda sürebilir, insanlar psikolojik olarak yıpranmaya başladı, doğal olarak bunu biz bile yaşıyoruz. Nedir bu yıpranma insanlarda belirsizlik oluştu, bu belirsizlik nedir ne kadar sürecek bu süre ya da sonu nereye gidiyor bize bulaşabilir mi? Kimlere bulaştı kaç ölü var gerçek anlamda herkeste bir belirsizlik ve kaygı oluşturuyor. Bu kaygı ile birlikte biz psikolojik olarak çöküntüye giriyoruz, bu çöküntüde nedir insanların stres, kaygı, anksiyete ve panik atak gibi bozukluklarına yol açıyor, bu nedir örneğin insanların sık sık el yıkama olayı gerçekleşti. Panik olma bir şeye dokunmama ya da dışarıdan getirdiği bir şeyi düşünmesi virüs taşıma riski nedir gibi düşüncelerle herkese bir kaygı oluştu. Bu kaygı olunca da günlük yaşamsal işleyişi yavaşlamaya başladı buda sağlıklı düşünmeyi bittirdi. İnsanlar diyor ki ben paniğim sen paniksin fakat neden paniksin çünkü doğru bilgiyi gerçek bilgiyi takip etmiyorsun. Bu konu hakkında doğru bilgiyi gerçek bilgiyi takip edersen panik azalır. Kendini izolasyon ediyorsan koruyorsan gerekli kurallar çerçevesinde tüm önlemleri alıyorsan panik yapmana gerek yoktur dedi.
STRES, KAYGI KORKU DİRENCİ DÜŞÜRÜR
Stres, kaygı korku direncin düşmesine daha çok etki edildiğini belirten Pedagog Can, Bu sebeple direncimizin düşmemesi için kendimizi motive etmeli pozitif düşünmeliyiz. Vatandaşlara ne gibi önerilerde bulunabiliriz. Son zamanlarda her şeyden şikayet eder olduk. Örneğin işten şikayet ediyorduk, dışarının işleyişinden, okuldan, çalışmadan ve benzeri durumlardan şikayetçiydik Şimdi bizlere bir fırsat sunuldu, evin içindeyiz. Bu krizi fırsata çevirebiliriz. Çocuğunuzla ilgilenebilirsiniz, bu dönemde çocuklar çok önemli çünkü. Sen stresli isen, kaygılıysan, paniksen çocukta aynı şekilde panik ve stres içindedir. Ev içerinde kitap okuyabilirsiniz ev eşya temizliğine girilebilir fazla eşyalardan kurtulabilirsiniz. Dizi ve film arşivinizi genişletebilirsiniz. Bağ bahçe olayı varsa toprakla ilgilenebilirsiniz. Çünkü toprağın sakinleştirme özeliği çok yüksektir. Çeşitli hobiler edinebilirsiniz. Ahşap boyama, el örgüsü gibi nakış işlemeleri çeşitli hobiler edinilebilir. Aile ile eş ile anne, baba ve çocukla vakit geçirip onlara zaman ayırabilirsin. Son zamanlarda onlara zaman ayırmama konusunda şikayet ediyorduk. Şimdi bizim için fırsat doğdu. Bunlarla ilgili çeşitli planlar yapılabilir. Çok yönelmediği sürece oyunlara yönelebilinir. Ev işleri yapabilirsiniz. Yapacak çok şey var, insanların kendi kendini terapi yapması gerekiyor. Şahsımın dahil hizmet verdiği online psikiyatriler, psikologlar var ama herkese yetişilmiyor.. Bu süreçte insanların kendi paniğini kendi yenebilmesi için kendini terapi etmesi gerekiyor. Sakin olması gerekiyor. Bu süreçte hamilelerinde iki kat kendilerine dikkat etmeleri gerekiyor. Çünkü onların hem kendileri için hem de bebekleri için daha dikkatli olmaları gerekir. Bebeğin her durumdan etkilendiğini biliyoruz. Bunun için etkilenmemek etkiletmemek gerekiyor. Bu süreçte kendi izolelerini sağlayıp, gerekli kurallara uyduğu sürece panik yapmamaları gerekir. Ayrıca normal zamanda çalışınca uyku düzenimize dikkat ediyorsak sabah beli bir saate kalkıp akşam beli bir saate yatıyorsak bu süreçte de aynı düzenli uyku, aynı düzenli beslenme şekline dikkat etmeliyiz. Çünkü direncimizin dayanıklı güçlü olabilmesi için bu iki önemli uyarıya dikkat etmeliyiz. Sağlam vücut sağlam kafada bulunur dedi.