SEBZE TÜKETİN

Yazın yetişen sebzeler sağlığımızın bekçisi

Sindirim sistemi rahatsızlıklarından, kalp hastalıklarına kadar pek çok sorunun çözümünde Ereğlide yetişen yaz sebzelerinden yararlanmak mümkün. Yaz mevsimi sebzeleri, sağlıklı vücuda sahip olmada büyük bir rol oynuyor. Uzmanlar, başta kanser, kalp, sindirim sistemi rahatsızlıkları gibi bir çok hastalığın önlenmesinde, kan şekerinin düzenlenmesinde, kabızlık gibi hastalıkların engellenmesinde meyve ve sebzelerin önemine dikkat çekiyor. BAĞIRSAKLARI ÇALIŞTIRIR Üzüm, kalp hastalıkları ve kansere karşı koruyucu görevini üstleniyor. Sıcak ayların serin lezzeti karpuzun içerdiği laykopen maddesi, kansere karşı koruyucu özelliği olduğu bilinen A ve E vitaminlerinden daha etkili rol oynuyor. PORSİYONLARI KÜÇÜLTÜN Uzmanlar, yaz aylarında sağlıklı beslenme ile ilgili şu önerilerde bulunuyor:- Bağışıklık sistemi, zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırmada görevli Omega-3 yağ asitlerini içeren balığı haftada 2 kez tüketin. - Kan şekerinin hızla yükselip, hızla düşmesine sebep olan yağlı, şekerli, ağır tatlılar yerine protein, karbonhidrat ve yağın yanı sıra A, B, C, D ve E grubu vitaminlerle birlikte kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, demir ve çinko gibi mineraller açısından da zengin olan dondurma veya sütlü tatlıları tüketin. POSALI GIDALAR- Karbonhidrat (şeker)kaynağı olarak yağlı, kızartılmış, ağır olan hamur işleri yerine kan şekerinizi daha iyi düzenleyen kepek ekmek, bulgur, kepekli makarna gibi gıdaları tüketin. - Yağ oranı yüksek gıdalar yerine bağırsakların çalışmasını kolaylaştıran, doygunluk veren salata, tam buğday ekmeği, sebze yemekleri, meyve gibi posalı gıdaları tercih edin. - Serinlemek için çok tükettiğimiz gazlı, şekerli, kafein içeren içecekler yerine sıkılmış meyve suyu, soda ve bol su tüketin. Fazla tüketilen kafein kalp çarpıntısı, uykusuzluk gibi sağlık problemlerine neden olur.